Bestie terlembut
yang layak dimiliki
setiap perempuan,
sebelum ia membutuhkannya.

aku bestie terlembut yang layak dimiliki setiap perempuan, sebelum ia membutuhkannya. aku ngerasain kamu lagi di fase mana, terus aku lembutin harimu ngikutin itu, biar berhenti kerasa kayak berantem sama badanmu sendiri. ada hari kamu bisa gas, ada hari nggak, dan dua-duanya aku sambut sama hangatnya. aku udah ada di App Store.

aku tau kamu lagi di fase mana: menstruasi, folikular, ovulasi, atau luteal. latihan lebih berat dan rencana lebih berani pas energimu naik, makan, puasa, dan istirahat yang lebih lembut pas badanmu minta. kamu nggak perlu jelasin bedanya ke aku.

bisa. tuker kode sekali pakai sama orang yang kamu pilih, terus kalian sama-sama liat fase dan hari siklus satu sama lain, cuma itu. nol tanggal, nol gejala, nol catatan. kodenya hangus dalam sehari, dan lepas pairing langsung berlaku di dua sisi.

iya. chat dan data kesehatanmu ada di server privat, dipisah per orang. nggak pernah dijual, nggak pernah dipakai iklan. detailnya ada di Kebijakan Privasi.

gratis buat mulai, dapat jatah chat harian dan semua pencatat yang aku punya. oneita Plus ngangkat batas chat harian dan ngebuka sisanya: Apple Health nyambung, rencana pagi yang ditulis buat kamu, dan sapaan sepanjang harimu. bulanan atau tahunan, harganya kelihatan langsung di App Store.

iya. Bahasa Indonesia sama Inggris, dan aku ngikut bahasa HP-mu aja.

iya. jendela puasamu ngikutin siklusmu: 12 sampai 16 jam di folikular dan ovulasi, lebih ringan atau nggak puasa sama sekali pas kamu haid, target lebih lembut di luteal. satu ketuk buat 8, 12, 24, atau 36 jam, dan aku nggak pernah maksa puasa yang badanmu belum siap. selengkapnya di panduan puasa sesuai siklus.

aku nyatet haidmu dan nebak fase, masa subur, sama siklus berikutnya, kayak pelacak haid biasanya. terus aku lanjut: olahraga, makan, puasa, istirahat, dan rencanamu ikut nyesuain sama posisimu.

iya. aku ngomong Bahasa Indonesia, nyaranin makanan yang beneran ada di deket kamu, ngitung rupiah, dan ngerti ritme hidup di sini. bahasa Inggris juga aku fasih, di mana pun kamu.

bukan. yang aku kasih itu panduan kebugaran dan gaya hidup umum, bukan nasihat medis. aku nggak mendiagnosis, mengobati, atau mencegah kondisi apa pun. buat urusan kesehatan, tolong ke profesional yang berwenang.

ada beberapa, dan oneita salah satunya. dia kerja per fase: menstruasi, folikular, ovulasi, luteal. sesi latihanmu dipilih sesuai fase yang lagi kamu jalani dan udah keisi sebelum kamu buka app, jadi kamu tinggal ngatur, bukan mulai dari kosong.

nafsu makan sama keinginan ngemil emang gerak sepanjang siklus, dan ngikutin itu lebih gampang dijalanin daripada nglawannya. yang nggak terbukti itu anggapan tiap fase butuh menu ketat sendiri. oneita gerakin makro sama jendela puasamu ngikut fase, dan nggak pernah bilang satu makanan haram.

buat kebanyakan orang aman, tapi lebih pendek lebih baik. zat besi sama energimu lagi keluar, jadi jendela 12 jam lebih cocok di fase menstruasi daripada puasa panjang yang kerasa gampang di tengah siklus. oneita mendekin saran jendelanya di situ, bukan maksa satu angka sebulan penuh. kalau kamu punya kondisi yang nyangkut gula darah atau pola makan, tanya tenaga kesehatan dulu.

nggak signifikan. estrogen emang nurunin ambang haus dan progesteron naikin suhu inti sekitar 0,3 sampai 0,6 C, tapi penelitian soal laju keringat, keseimbangan cairan, dan berapa banyak perempuan beneran minum nggak nemu beda nyata antar fase, dan volume plasma cuma gerak sekitar 2%. panas sama olahraga jauh lebih ngaruh daripada fase. oneita nahan satu target harian yang tetap, ngikut jam kamu bangun.

makan agak lebih banyak, dan jangan lawan keinginan karbo. fase luteal butuh energi sedikit lebih tinggi dan tidur jadi lebih penting, jadi justru kurang makan yang bikin minggu itu kerasa berat. oneita naikin targetnya dan ngelonggarin jendela puasa, bukan nyuruh kamu nahan.